Egészséges ételek gyors fogyáshoz.
Életstílus és tudomány
Szeretnél egy olyan diétás programot kipróbálni, amely nemcsak megszabadít a súlyfeleslegtől, hanem az egészségedre is figyel — óvja a szívedet, és rákmegelőző?
Akkor ezt a fogyókúra módszert Neked találták ki!
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát! Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet.
Ugye előtted van a kép egy mediterrán vidékről? Tengerpart, narancsligetek, borvidékek.
Ugye inkább az előzőt választanád? Nem kell mást tenned, mint követni a mediterrán diétát és máris sokat tehetsz az egészséged megőrzése érdekében, és nem utolsó sorban a fogyásod érdekében. Életstílus és tudomány Ezt a módszert már évszázadok óta alkalmazzák a délen élő népek, de a világ más tájain az es évektől figyeltek fel. Mindez Ancel Keys-nek köszönhető. Megingathatatlanul hitt abban, hogy a szívbetegségek kialakulásának nem feltétlen velejárója az öregedési folyamatoknak.
A folyamatos kutatások során rálelt a mediterrán diétára és ennek köszönhetően a kilencvenedik évén túl is aktív életet élt valamint megérte a száz éves kort. A mediterrán diétában a legszigorúbb ítészek sem találnak hibát, ennek köszönhetően az egész világon elterjedt, valamint a legegészségesebb módszernek tartják.
- Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
- Diétás receptek fogyáshoz, egyszerű diétás ételek finoman - Rita Fitnesz Receptjei
- 15 egészséges diéta a tartós fogyásért - Fogyókúra | Femina
Ehhez az is hozzájárult, hogy az elmúlt években több olyan kutatás került a nyilvánosság elé, amely egyértelműen bebizonyította, hogy a mediterrán étrendnek a követése és alkalmazása meghatározó mértékben csökkenti a túlsúly és az elhízás, a szív és érrendszeri betegségek, valamint a daganatos megbetegedések és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ennek a diétának nemcsak fogyókúra vonzata és egészségmegőrző hatása miatt van nagy népszerűsége, hanem emellett az is szimpatikus, hogy egyáltalán nem kell hozzá nagy akaraterő és odafigyelés.
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
Egész egyszerűen csak a táplálkozásbeli szokásokat kell pár pontban megváltoztatni. Ami még vonzó ebben a fogyókúrában, az-az hogy igen ízletes fogásokból áll össze.
A fogyókúra meghatározó alapelemei Tészták és péktermékek: szigorúan a teljes kiőrlésű gabonákból készülteket fogyasszuk. Zöldségek, gyümölcsök: hüvelyes növények borsó, lencse, bab.
10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:
Tejtermékek: ragaszkodjunk a minőséghez, túró, tej, sajtok. A minőség elengedhetetlen, hiszen a hozzáadott adalékanyagok felülírhatják a egészséges ételek gyors fogyáshoz hatékonyságát.
Ezek mellett a növényi magvak és az olívaolaj, ami értékes és hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, illetve a tengeri halak.
4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra
Az élvezetek mellett szól a vörösbor fogyasztása, természetesen egészséges mértékben. Ne feledjük, hogy semmilyen fogyókúra és egészséges ételek gyors fogyáshoz nem tolerálja egészséges ételek gyors fogyáshoz túlzott alkoholfogyasztást. Ez a fajta diéta az egész életen át végigvihető, de addig mindenképpen követendő, amíg az elvárt és kívánt hatás nem érvényesül.
Amennyiben a súlyvesztés mellett az egészségre gyakorolt hatása is vonzó számodra — és kinek nem lenne az — abban az esetben az elért hatás után az étrendedben hagyj meg bizonyos elemeket. Mit érhetsz el ezzel a diétával?
Mit érhetsz el ezzel a diétával?
A vacsora mellé pedig mindennap fogyaszthatsz egy deci minőségi vörösbort is. Emellett fontos a napi folyadékbevitel, ami minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz legyen!
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell filé, 10 dkg görög saláta. Vacsora: 15 dkg spenótos-hagymás babsaláta olívaolajjal.
- A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- 14 étel, mely segíti a fogyást
Ebéd: 15 dkg roston sült tengeri hal feta sajttal, egy bögre zöldsalátával, olívaolajjal. Vacsora: 15 dkg párolt zöldbab és zöldségsaláta vegyesen. Ebéd: egy szelet pizza teljes kiőrlésű tésztából, zöldségekkel, paradicsomszósszal.
Vacsora: 15 dkg tonhalas saláta friss zöldségekből. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac articsókasalátával.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Vacsora: 15 dkg zöldségsaláta fenyőmaggal, olívaolajjal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús egy bögre galambbegysalátával és párolt borsóval. Vacsora: 15 dkg zöldségsaláta joghurtos-kapros öntettel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd: két bögre gyümölcssaláta joghurtos öntettel.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkehús egy bögre mangós-áfonyás salátával. Ebéd: 15 dkg spagetti teljes kiőrlésű tésztából, paradicsomszósszal, egy bögre zöldséggel. Vacsora: 15 dkg grillezett tengeri halfilé egy bögre görög salátával.
Diétás receptek
Az adagok kimérését megkönnyíti, ha 2 dl-es bögrét használsz. Ezt a fajta fogyókúrát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, gyújtson be 3 zsírégetőt akik daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvednek nem alkalmazhatják!
Mielőtt belekezdesz a fogyókúrába mindenképpen kérd ki a háziorvosod véleményét és tanácsát! Kapcsolódó fogyókúra cikkek:.