Eredményes fogyás

eredményes fogyás

Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is?

eredményes fogyás

Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének eredményes fogyás oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

Miért nem eredményes a fogyás? Borbély Brigitta Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen felmerül a kérdés, hogy mit csinálsz rosszul?

Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett! Ez a cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával?

eredményes fogyás

Ön melyik típusba tartozik? Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca.

A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai

A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek. Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl.

  • Bmi zsírégetés
  • Femmenessence macaharmony fogyás
  • Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc
  • Eco slim hungary
  • Június
  • Ideje elveszíteni a karzsírt

A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.

eredményes fogyás

Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!

Mit csinálnak másként a „sikeresek”, mint akik feladják? Ön melyik típusba tartozik?

Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait! Életmódváltással a túlsúly eredményes fogyás 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eredményes fogyás, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait.

Viszont ezt lehet okosan és felelőtlenül is csinálni - most megmutatom, mi a titka az előbbinek! Tisztázzuk már most, hogy a fogyókúra egy komoly változást jelent a szervezetünk számára, amit ésszel, megfelelő körültekintéssel kell végezni, eredményes fogyás nemhogy eredményeket nem fogunk elérni, de még ártunk is magunknak. Igaz a legenda? Le lehet fogyni 1 hónap alatt 10 kilót?

Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt! Fogalmazzon meg egy eredményes fogyás célt és tartson ki! Gondolja át és írja dm súlycsökkentő mechanizmus, miért szeretne lefogyni.

A fogyókúrák kudarcának legfőbb oka, hogy nem látod el szervezetedet az elegendő energiát biztosító táplálékokkal. Ha csupán a kalóriák számának csökkentését veszed figyelembe, az eredmény egyre kínzóbb éhségérzet és tartós fáradékonyság lesz. Jordan Pritikin, egy chicagói orvos forradalmian új étrendet dolgozott ki, mely fenntartja energiaszintedet, ugyanakkor nem kockáztatod a kalóriák raktározását sem.

Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.

Vezessen táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót!

Mi a sikeres fogyás titka?

A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti.

eredményes fogyás

Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról.

Így néznek ki a híres Vénusz festmények modern, Photoshop változatai

Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Legyen türelmes!

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk.

1. Ne áltassa magát!

Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy az egészségére!

Lehet, hogy érdekel