Fogy a b12.

Megnézem Az ajánlott napi adag mcg, ez elegendő szívbetegségekben és súlyos vérszegénység kezelésében is, utóbbiban azonban javasolt a vasbevitel is. Vaskészítmények alkalmazása mellett ajánlott a céklalé vagy a gránátalmalé rendszeres fogyasztása, hogy segítsük a vas felszívódását.

A céklát javasolt turmix, savanyúság, saláta vagy leves formájában is fogyasztani. Bvitamin pótlása A Bvitamin pótlása két dolog miatt nehéz: az egyik oka az, hogy a belekből nagyon rosszul szívódik fel, a másik pedig az, hogy ha egyszer elfogyott a májban elraktározott Bvitamin, akkor a szervezet a májban található raktárakat fogja feltölteni, és csak ezután engedi keringeni a vérben.

Tehát a hiány kezelése fogy a b12 nagy türelmet és következetességet igényel, ha ezek megvannak, jöhetnek a táplálékkiegészítők és a kiegyensúlyozott étrend. Súlyos Bvitamin hiány esetén indokolt lehet injekció formájában beadni, ezt viszont kizárólag orvos teheti meg.

B12-vitamin pótlása

Az ajánlott napi dózist nem feltétlen érdemes átlépni, mert nagy valószínűséggel nem fog felszívódni mcg-nál több. Pont a nehéz pótlás miatt erősen javasolt az étrend megreformálása is, célszerű beépíteni az étrendünkbe a húsokat, belsőségeket, a kagylót, szardíniát, a tojást, különféle gabonapelyheket és a sörélesztőt.

A sörélesztőt bevihetjük tabletta formájában, de kapható még pehely fogy a b12, ezt el lehet keverni joghurttal, müzlivel, de akár magában is fogyaszthatjuk. A vitaminok pótlását nagyban meg tudjuk könnyíteni, ha étrendünk szerves részévé tesszük a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a rostokban gazdag gabonákat. Fogyasszunk hetente többször zabkását, nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint fogyasszunk sok folyadékot!

Hasznos cikkek.