Fogyás célok. 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra

Akkor csak figyelj!

Ez a szó több összetevőt jelöl, és a célodnak mindegyiknek meg kell felelnie, külön-külön és egyben is. Ha egy ilyen okos végpontot jelölsz ki magadnak, a fogyás többé nem álmodozás és megközelíthetetlen végcél lesz, hanem végre egy sikeres tervvé válik! Nekiállsz te is a kidolgozásnak? A legelső fogyás célok, aminek meg kell felelned, az a specifikusságtehát a célodnak mindenképpen konkrétnak kell lennie.

Kezdd a következő kérdésekkel: Mit akarok elérni?

Ezek nélkül nem megy a fogyás! A diéta 3 kihagyhatatlan lépése - Fogyókúra | Femina

Kivel akarom elérni? Mi a fő motivációm? Megvan mindenem ahhoz, hogy elérjem?

Ha a specifikusság megvan, jöhet a fogyókúra egyik legkönnyebben meghatározható része: hány kilót akarsz leadni? Legyen meg a konkrét szám, de vigyázz!

Hetente egy, nagyon maximum 2 kilóval számolj. És akkor jöhetnek a kérdések: Mennyi idő alatt tudok ennyit lefogyni?

Kapcsolódó cikkek

Heti hányszor kell edzenem hozzá? Nagyon fontos, hogy mindig átgondold: megvalósítható a kitűzött cél?

Tehát: 5 hét alatt fogyás célok mondjuk 5 kilót lefogyni — ez eddig teljesen okénak tűnik - de maximum 5 kiló a felesleg rajtad, nem akarsz mozogni és ragaszkodsz a gyorskajához? Így már nehéz lesz.

• Fogyás újszülött aap
• Zsírvesztés weboldal

Tedd fel magadnak a következő ellenőrző kérdéseket : Mit kell konkrétan tennem a célom eléréséhez mozgás, étrend? Így kényelmesen elérhető a célom? Az energiám mekkora részét kell a fogyásomra áldoznom? Menni fog ez a napi rutinom mellett? Jöhet fogyás célok negyedik ellenőrzési szempont: a relevancia.

2. Ne stresszelj!

Ez nemcsak azt jelenti, hogy van-e létjogosultsága a tervednek, egy kicsit összetettebb nézőpont. Fogyó hold fogyásvarázslatok fel magadnak a következő kérdéseket: Megfelelő körülmények között állok neki a diétának?

Úgy érzem, megéri az erőfeszítés?

Jobbá teszi majd az életemet a fogyás? Reális a célom? A legtöbb okos cél nemcsak mérhető időben és jelen esetben kilókbanhanem idő-orientált is! Ez persze nemcsak arról szól, hogy mikorra akarod leadni a felesleget, hanem arról is, hogy ilyen formán ellenőrizd magad: Mit tudok már most megtenni a fogyásért? Naponta hány órát kell a célomra áldoznom?

1. Légy türelmes!

Bele fog ez férni a fogyás célok Mennyit akarok az első-második-harmadik-stb. Vegyünk egy komplex példát: X-en 13 kiló felesleg van; ő eldönti, hogy lefogy et releváns11 hét alatt megvalósítható. Megtervezi a csökkentett szénhidráttartalmú diétáját és azt, hogy mit fog sportolni, hányszor hetente mérhető, időhöz kötött. Azért szeretne fogyni, hogy magabiztosabb legyen a munkahelyén és jobban szeresse önmagát specifikus.

• 6fix fogyás
• Menta tea előnyös a fogyás

Ebben van egy támogató társa, aki fogyózik vele, és kiszámolta, hogy nagyjából napi 3 órát szán a fogyásra edzés, főzés, bevásárlás. Na, ez egy komplex stratégia! Szeretnél marketingeseket megszégyenítő módon fogyni? Vedd elő a diétanaplódat és tervezgesd meg te is a stratégiádat!