Hogyan lehet gyorsan lefogyni tudomány, Hogyan lehet gyorsan lefogyni tudomány - 2. szabály: Egyél több fehérjét, zsírt és zöldséget
Álmodj, hogy a vízbe ugrasz A kutatók szerint a tengeri moszat olyan rostot tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a zsírbevitel által okozott kilókba, valamint más ételekből származó kalóriákba csomagoljunk.
A Newcastle Egyetem tudósai azt találták, hogy az alginát, a tengeri moszatban található vegyület képes visszaszorítani a bélben lévő zsír emésztését, ami csökkentett zsír okozta súlygyarapodást eredményez.
A kutatók egy kísérlet során alginát kivonatot tettek a kenyérbe, és felfedezték, hogy még apró mennyiségek is harmadával csökkentik a zsírbevitelt.
A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét A kutatók úgy vélik, hogy a fűszeres paprikák intenzív hőjét adó fő összetevő - a kapszaicin - felelős lehet a testhőmérsékletünk emeléséért, ezáltal fokozva az anyagcserét. A kapszaicin fogyasztásakor az átlagember anyagcseréje körülbelül nyolc százalékkal nő.
A kutatók bizonyítékot találtak arra is, hogy a kapszaicinben gazdag ételek, például a jalapeño fogyasztása csökkenti az étvágyunkat.
Egy tanulmányban például azok a férfiak, akik csípős előételeket fogyasztottak étkezés előtt, átlagosan kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem fogyasztottak. Azok, akik kevesebb szénhidrátot fogyasztottak, mint kevesebb zsírt, jobb eredményeket mutattak a fogyás, valamint hogyan lehet gyorsan lefogyni tudomány általános szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Tehát a szénhidrátfogyasztás korlátozása jó lehetőség lehet azoknak, akik fogyni akarnak, miközben javítják a szívünk egészségét is.
Éhes többre? Olvassa el ezt a következőt Hogyan nézhet ki jobban kikapcsolt pólója esetén Anélkül, hogy minden ébrenlétét az edzőteremben töltené, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy jobban nézzen ki, amikor elveszíti az ingét.
