Hogyan lehet megtalálni a testsúly százalékos csökkenését. A csoportos edzés hatékonyabb a diabétesz ellen
Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa a fizikai aktivitás egészségvédő hatásairól, és a csoportos mozgás előnyeiről beszél.
Az elhízás a cukorbetegség előszobája Mivel az Amerikai Egyesült Államokban a felnőtt lakosság 69 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ezen populációnak komoly esélye van a 2-es típusú cukorbetegség re is.
Éppen ezért a szakembereknek különösen fontos, hogy megtalálják azokat a módszereket, amelyek eredményesen megállíthatják a romló mutatókat. Az amerikai Diabétesz Megelőző Program legújabb kutatásában azt találta, hogy az életmódbeli változtatások sokkal karcsúsító eredmények a súlyvesztés és a BMI csökkentése terén, mint a hagyományos kezelések.
Igaz, a tudósok az eredményeket 15 hónapos programok után mérték. Hirdetés Az már régóta közismert, hogy a közepes intenzitású mozgás jelentősen mérsékelheti a 2-es típusú diabétesz kockázatát, ennek ellenére a klinikai gyakorlatban igen gyakran sikertelen volt a kifejezetten fogyókúrára tett próbálkozás.
Catching Big Bream On A Feeder with Steve Ringer!
Ugyanakkor az életmódbeli váltás jól mérhető volt, hosszútávú eredményt hozott és sokkal könnyebben be lehetett illeszteni a mindennapokba. A csoportos mozgás eredményesebb Kombinált edzés Az már jó ideje köztudott, hogy a rendszeres mozgás segít a cukorbetegség hogyan lehet megtalálni a testsúly százalékos csökkenését, de azt eddig nem vizsgálták, hogy pontosan mely típusú edzés a leghatékonyabb ebből a szempontból.
- A megmagyarázhatatlan súlycsökkenés a rákos tünet?
- A testzsír százalékarány és a súlycsökkenés fontossága Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Szimpatika – Valóban káros-e a kövérség?
- Az ideális testsúly megállapítása Bár mindenki vágyik az ideális testsúlyra, annak megállapítása korántsem egyértelmű.
- Popsicle zsírvesztés
Apor Péter egyetemi tanár, sportorvos, kutató, az Oxygen Medical szakértője beszélt a témáról. Cukorbetegség: A leghatékonyabb kombinált edzés.
A harmonizált fogyasztóiár-index angol rövidítéssel HICP átlagosan nagyjából árut és szolgáltatást tartalmaz. A HICP azt mutatja, hogy az euroövezeti háztartások átlagosan mennyit költenek a kosár tartalmának megvásárlására. Példánkban csak kenyér, kávé, hajvágás és télikabát szerepel.
A elhízott beteget 3 véletlenszerű csoportba osztották: az első kategóriába kerültek a csoportos életmód programban részt vevő betegek, a második csoporthoz tartoztak az önállóan, otthon, DVD-vel tornázó személyek, a harmadik csoport tagjai a hagyományos orvosi ellátást kapták.
A résztvevők átlagos testtömeg-indexe kezdetben 32 volt. A 3 hónapos intenzívebb súlycsökkentő fázist egy 12 hónapos fenntartó időszak követte, így 15 hónap múlva mindhárom csoportnál csökkent BMI-t mértek.
Ám míg a hagyományos orvoslásnál ez változás mindössze 0,9 volt, az otthon tornázóknál 1,6, a csoportosan mozgóknál viszont 2,2 — vagyis ről átlagosan 29,8-ra csökkent. A célul kitűzött 7 százalékos testzsír-százalék csökkenést a csoportban edzők 37 százaléka érte el, a DVD-vel tornázók 35,9 százaléka, míg a hagyományosan kezelt személyek közül csak 14,4 százaléka.
Szakértő segítséggel könnyebb Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa szintén hasznosnak tartja a csoportos mozgást: A csoport mindenképpen motiváló erejű, ahogyan motivál a személyi edző irányítása is. A hatékonyságot mindenképpen növeli, ha az életmódváltás egy komplex életmód felmérésre épül, hiszen így nem csak az egészségügyi állapotunkról kapunk teljes képet, de a fittségünkről is.
A vizsgálatoknak ugyanis éppúgy része az anamnézis felvétel és az életvitel felmérése, mint a vércukor- és vérzsír mérés, a szív-stressz szint megállapítása, az érelmeszesedés szűrése, az EKG, a tüdőfunkció- a testösszetétel- és a csontsűrűség mérése. A komplex, humánkineziológus és szakorvos által végzett teszteket követi a személyi edző felmérése, amely az edzettség i szintet, az izomerőt és a hajlékonyságot veszi górcső alá.
Egy példa erejéig visszatérve a júliusi változásra: a gyógyszerár-támogatás reformjával az állam megtakarít ugyan valamennyi pénzt, ám miután ezzel növeli az inflációt és közvetve az állampapír-piaci kamatokat, így könnyen lehet, hogy többet bukik az államadósság dráguló finanszírozásán. Sokszor érdemes lehet a nagy közös érdek, az alacsony infláció elérése miatt többletköltségeket vállalni. Az infláció ugyanis sokszor öngerjesztő.
A kétórás program után már biztos alapokkal rendelkezünk ahhoz, hogy kidolgozhassunk egy, a páciens céljaihoz és lehetőségeihez illeszkedő testreszabott életmódprogramot.
