Öt tipp az egészséges fogyáshoz, Ezek is érdekelhetnek
Mégis minden évben — amikor beköszönt a jó idő — rémülten állsz a tükör előtt? Akkor valami még mindig hibádzik. Ne hajszold a fogyókúrás csodamódszereket, csak fogadj meg néhány biztos tippet és irány az életmódváltás.
Íme 5 tipp, amellyel valóban biztos a fogyás. Amikor immár sokadszorra semmilyen gyors diéta nem segít, érdemes elgondolkodni azon, nem lenne-e jobb a fokozatos, de egészséges fogyás.
Borbély Brigitta Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen tanácsokkal látnak el bennünket, amelyek néha hasznosnak tűnnek, néha ellentmondanak egymásnak, de leginkább úgy érezzük, ennyi szempontnak nem lehet megfelelni. Azonban nem ennyire bonyolult az egészséges életmód kialakítása, vannak olyan tanácsok, amelyek betartását nem érzed megterhelőnek, ráadásul fogyhatsz is velük.
Ennek az életmódváltás a legjobb módja. Íme az az 5 tipp, amely garantálja a kilók lefaragását, s közben egészségesek is maradunk.
Együnk többségében otthon főzött, tápláló ételeket: tekintsünk minden étkezésre úgy, hogy értékes dolgokkal tápláljuk magunkat. Készítsük természetes összetevőkkel ételeinket, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel kísérve.
5 tipp a természetes fogyáshoz
Kerüljük a feldolgozott, előre csomagolt élelmiszereket, amennyire csak lehet. Főzzünk egészséges olajokkal: kókuszolajjal, mustárolajjal, olíva olajjal vagy ghee-vel.
Diéta helyett: 10 étkezési tipp fogyáshoz - Egészséges életmódváltás
A hatékony fogyáshoz érdemes otthon készíteni egészséges és tápláló ételeket 2. Gyakoroljunk porció-kontrollt: még desszert fogyasztásakor is öt tipp az egészséges fogyáshoz figyelni az adag méretére.
Öt tudományos tipp az egészséges fogyásért
Elégítsük ki édesség iránti vágyunkat, de okosan: csak a sütemény felét együk meg vagy a több van, mindből együnk falatot. Mindig együnk lassan, jól megrágva a falatokat, s együnk fele annyit, amennyit korábban.
Ha még éhesek vagyunk, fogyasszunk olyasmit, aminek nincs nagy szénhidrát- és kalóriatartalma. Legyünk aktívak fizikailag: iktassunk be a hetünkbe szer félórányi mozgást, leginkább kardio jellegűt.
Próbáljuk elérni, hogy minden nap meglegyen a 10 ezer lépés. Ne terheljük azonban túl a testünket, adjunk időt magunknak a pihenésre is.
5 tipp a biztos fogyásért
Ne stresszeljünk túl sokat: ezzel a módszerrel a súlycsökkenés lassúbb, de kevésbé hatékony, ha közben stresszelünk. Ha magas a kortizolszint, az hízáshoz vezethet.
A meditáció, a mozgás, a zenehallgatás, megfelelő alvás és a kiegyensúlyozott étrend sokat segít a stressz kezelésében és a stressz csökkentésében. Aludjunk jól! A jó alvás nemcsak a fogyás, hanem az egészséges immunitás szempontjából is fontos.
Minden, ami a fogyáshoz szükséges!
Aki nem alszik megfelelően, az kimerült lesz a nap folyamán és többször tapasztal sóvárgást különféle ételek után. Koncentráljunk arra, hogy mindig meglegyen a kellő mennyiségű, kielégítő alvás óra éjszakánként.
Ha képtelenek vagyunk ennyit aludni vagy alvászavaraink vannak, forduljunk alvásszakértőhöz. Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.