Súlycsökkentő inspirációs e mailek

E vizsgálatok között találunk olyan, nagyszabású, nemzetközi felmé réseket is, melyek során a vizsgálati alanyok a saját boldogságukat ér tékelték rendszerint a szokásos tízpontos skála segítségével, amelynek " egyik végpontja a "nagyon boldogtalan'', míg a másik a "nagyon boldog értékmajd összehasonlították egy-egy ország átlagos boldogságértéke lését a nemzeti össztermékkel GNP. A fizetés és a boldogság lehetséges kapcsolatát vizsgáló kutatások is hasonló mintát fedeztek föl.
Ha az emberek az alapvető létfeltételeiket képesek megte remteni, az e fölötti bevétel növekedése már nem eredményez lényegesen boldogabb életet. Vajon mi lehet ennek az oka?
Leo babauta fogyás
Részint az a jelenség, hogy ahhoz, amink van, igen súlycsökkentő inspirációs e mailek hozzászokunk. Egy új kocsi vagy nagyobb ház vásárlása rövid időre valóban megdobja a jó hangulatunkat, ám hamaro san megszokjuk, és örömszintünk visszasüllyed a vásárlás előtti időszak szintjére.
Ahogy David Myers pszichológus fogalmazott egy ízben: "Hála annak a képességünknek, hogy hozzá tudunk szokni az egyre nagyobb hírnévhez és vagyonhoz, ami tegnap még luxus volt, mára szükségletté válik, holnap pedig már relikvia lesz:'s De ha pénzen nem vásárolható meg a boldogság, vajon mivel lehet a legjobban hosszú távon mosolyt varázsolni az arcunkra? A rossz hír az, hogy a kutatások szerint a boldogságérzet összességé ben 50 százalékig genetikailag meghatározott, és megváltoztathatatlan.
4 nyári receptek, amelyek képesek állni a hőnek
A legjobb hír pedig az, hogy a maradék 40 százalék a mi saját napi visel kedésünkből adódik, valamint abból, ahogyan magunkról, illetve má sokról gondolkodunk. Kevés háttértudással ezt a nagy hányadot gyorsan megváltoztathatjuk, miáltal pár másodperc leforgása alatt lényegesen boldogabbakká válhatunk Az önsegítő könyvek egyike-másika által adott tanácsokkal az a baj, hogy nemigen állnak összhangban a tudományos kutatások eredményei vel.
Vegyük például a pozitív gondolkodás hatalmát. Vajon valóban csu- 17 pán attól függne a boldogságunk, hogy sikerül-e száműzni a fejünkből a negatív gondolatokat? Ami azt illeti, a kutatások azt támasztják alá, hogy a gondolatok ilyenfajta elnyomása inkább növeli, semmint csökkentené a boldogtalanságot.
Az as években Daniel Wegner, a Harvard pszichológusa rá akadt egy súlycsökkentő inspirációs e mailek, ám elgondolkodtató Dosztojevszkij-idézetre az író Téli feljegyzések nyári élményekről című útirajzából: "Próbáljunk csak arra a feladatra összpontosítani, hogy ne gondoljunk a jegesmedvére! Min denki meglátja, hogy az az átkozott jószág minden percben az eszünkbe jut majd:' Wegner elhatározta, hogy egy egyszerű kísérlet segítségével kideríti, vajon igaz-e az állítás.
Egy együttműködő önkéntesekből álló csoport minden tagját arra kértek, hogy egymagukban üljenek be egy szobába, és bármire gondolhatnak, csak Dosztojevszkij fehér macijára NEM.
Majd mindenkit arra kértek, súlycsökkentő inspirációs e mailek, valahányszor a tiltott medve az eszükbe villan. Pillanatokon belül egész csengőkoncert jelezte, hogy Dosztojevszkijnek bizony igaza volt - egy meghatározott gondolat elnyomására tett kísérlet arra készteti az embert, hogy észveszejtve pon tosan arra gondoljon, amire nem akar.
Egy másik kísérlet azt mutatja meg, hogy ez a hatás miként műkö dik a való életben. A New York-i Hamilton College-ban Jennifer Borton és Elzabeth Casey vezetésével folytatott kísérlet drámai erővel példázza, hogyan befolyásolja ez a jelenség az emberek hangulatát és önértékelé sét.
- A muffin felső zsír elvesztésének legjobb módja
- Úgy hangzik, mint a piknik idő nekem!
- Leo babauta fogyás -
- Eo fogyás trió
A többi résztvevőtől azt kérték, éljék tovább az életüket a megszakott módon. A résztvevők min den este följegyezték, hogy aznap mennyi időt töltöttek azzal a bizonyos elkeserítő gondolattal, értékelték a hangulatukat, az önbecsülésüket és azt, hogy mennyire voltak idegesek.
Az eredmények elvi síkon hasonlóan alakultak, mint Wegner jegesmedvés kísérletében: az a csoport, amelyik aktívan törekedett a gondolatok elnyomására, valójában többet gondolt rájuk.
Azzal a csoporttal összevetve, amelyik vitte tovább a megszakott életét, a gondolat elnyomására kért csoport tagjai idegesebbeknek és le hangoltabbaknak értékelték magukat, és az önbecsülésük szintje sem érte el a másik csoportét Több mint húszévi kutatómunka azt mutatja, 18 hogy ez a paradox jelenség a mindennapi élet számos területén előfordul, így például amikor a fogyókúrázókat arra kérik, hogy ne gondoljanak a csokoládéra, végül még többet fogyasztanak, amikor meg arra kérik a nagyérdeműt, hogy ne válasszanak meg futóbolondokat kormányzati pozícióba, csak arra buzdítják őket, hogy George Bushra szavazzanak 11 Ha tehát a gondolatok elnyomása nem megoldás, mit lehet tenni?
Az egyik út a figyelmünk elterelése lehet: töltsük az időnket családi körben, menjünk el bulizni, ugorjunk fejest a munkánkba, keressünk valami új hobbit. Noha ez az eljárás rövid távon gyakorta hatékony lehet, nem eredményez hosszú távú megelégedést. E célra a kutatások szerint író eszközre van szükség, valamint arra, hogy tisztában legyünk azzal, mik a tökéletes naplóvezetés ismérvei, hogyan kedveskedjünk másoknak, és hogyan alakítsuk ki a hála-állapotot A tökéletes napló Életünk során mindannyiunknak jutnak kellemetlen és traumatikus ese mények: ilyen lehet egy szakítás egy hosszabb kapcsolat végén, szerette ink halála, ha fölöslegessé válunk, netán egy igazán rossz napon a három egyszerre.
A józan ész azt diktálja, és bizonyos pszichoterápiás irányza tok is azt tartják, hogy a fájdalom megosztása a leginkább célravezető.
A " "probléma megosztásával enyhül a probléma elv képviselői úgy vélik, hogy az érzelmek kibeszélése katartikus élmény, és segít megszabadulni a negatív érzelmektől, illetve továbblépni. Az elképzelés szép, és vonzereje első pillantásra igen nagy.
- Diéta fogyás kihívás és Fitness Podcastok - Alkalmasság - Prim hírek - Az 50 legjobb weboldal — fitnesz és egészség Minden a motivációról — hogyan érd el a céljaidat — Zen Habits 1.
- Richard Wiseman - 59 Másodperc PDF
- Nem tud fogyni szülés után
- 4 hőségbiztos receptek hozhatsz egy piknikhez
A vizsgálatok valóban azt mutatják, hogy az emberek 90 százaléka úgy hiszi, könnyít a fájdalmán, ha valakinek el mondja traumatikus élményét. Hogy erre fényt derítsen, Ernmanuelle Zech és Bernard Rime elgon dolkodtató és fontos kísérletet hajtott végre a belga leuveni egyetemen.
Hogy a vizsgálat a lehető legvalószerűbb legyen, arra is megkérték a kisérleti alanyokat, hogy kerüljék az olyan triviális eseteket, amikor egy vonatot késtek le, vagy amikor nem találtak parkolóhelyet Ehelyett olyan emléket idézzenek föl, amely " érzelmileg életük legin kább elkeserítő remek fogyókúrás tippek volt, amely időnként még mindig eszükbe jut, és amelyről még mindig beszélniük kell ".
Haláleset, válás, betegség, zak- 19 latás - csupa súlyos eset került terítékre. A résztvevők egy csoportja ezek után hosszan elbeszélgetett az eseményről a kísérletben dolgozó egyik kutatóval, míg a résztvevők egy másik csoportja sokkal könnyedebb té máról, egy átlagos napjáról társalgott.
Egy héttel, majd két hónappal ké sőbb minden résztvevő visszatért a laborba, és egy, az érzelmi állapotát felmérő kérdőívet töltött ki. Akik a traumatikus eseményről beszélgettek, úgy gondolták, segítsé gükre volt a társalgás. A kérdőívek azonban egészen másról tanúskod tak.
Richard Wiseman - 59 Másodperc PDF
A beszélgetésnek valójában semmiféle hatása nem volt. A résztvevők ugyan úgy vélték, jótékony hatású volt, hogy megoszthatták valakivel a negatív érzelmeiket, ha azonban azt nézzük, mennyiben befolyásolta ez a beszélgetés azt, hogy miként tudnak megbirkózni a negatív élménnyel, akár egy átlagos napjukról is beszélgethettek volna.
Ha tehát puszta időpocsékolás egy együttérző, de laikus személlyel beszélgetni valamely rossz élményünkrőt vajon mi tehetünk, ha enyhí teni szeretnénk egy bennünket a múltban ért fájdalmunkon?