Zsírvesztés a testtípusodhoz, Miért futnak a testépítők? – Futniszép

Eddz testtípusodnak megfelelően – II. rész: Mezomorf alkat

© 2015-2020 © Bowman and Becker Kft.

A 3 testtípus és mit jelent ez az Ön számára Ectomorph. De nem szuper gazemberek a legújabb Power Rangers filmben hogyan lehet fogyni kormány a Matrix Reboot-ban. Leírják a testtípusokat.

keto diéta alatt mit lehet enni

Észrevetted már, hogy bizonyos fizikai tulajdonságokkal rendelkező emberek hajlamosak egyesülni sportolás céljából, vagy egy bizonyos módon étkezni? Ennek oka lehet a testtípusa. Annak ismerete, hogy ektó, mezo vagy endomorf vagy-e, nem csak abban segíthet, hogy meghatározd, melyik sportruházat felel meg a legjobban, hanem az is, hogy mit kell enned, hogy felpezsdítsd tevékenységeidet.

És sajnos igaz - ezek a bosszantó ektók azok a barátok, akik úgy tűnik, mindig képesek több tésztát enni, mint te.

Melyik fogyókúratípusba tartozol? - Fogyókúra | Femina

Szóval, mit eszik a testtípusodnak? Valójában a majom riasztás a testtípusod is tud információt adni arról, hogyan reagálsz az ételre, valamint a hormonális és szimpatikus idegrendszer SNS jellemzőiről.

hogyan lehet fogyni 50 éves

A testalkat, a fizikai megjelenés különbségei összekapcsolhatók az emberek közötti anyagcsere-különbségekkel. Amint ki tudja deríteni testtípusát, beállíthatja a táplálkozását, hogy elérje céljait a fittség és a testösszetétel tekintetében.!

Mint korábban mondtam, a testtípusoknak három általános kategóriája van a szomatotípusok a szakkifejezés : ektomorf, mezomorf és endomorf.

Most bedobok egy majomkulcsot a rendszerbe, és elmondom, hogy az emberek nagyon ritkán tartoznak tökéletesen e kategóriák egyikébe.

Gyakran keverék vagyunk. Az évekig tartó edzés és a megfelelő táplálkozás megváltoztathatja testének külső megjelenését. Egy ektomorf, aki a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt a zsírvesztés a testtípusodhoz kissé hízott, feltételezheti, hogy endomorfabb.

  1. Mitsubishi multi slim
  2. Miért futnak a testépítők? – Futniszép

De a legtöbb ember általános tendenciáit a 3 csoport egyikében rejtheti. Bontjuk le az egyes csoportokat, hogy elkezdhesse értelmezni ezt az utolsó bekezdést.

zsírégetők férfiaknak

Túl későn, már olvastál ennyit, ez azt jelenti, hogy hosszú távra készülsz. Ektomorfok vékony emberek általában kisebb csontszerkezettel és vékonyabb végtagokkal. Gondoljon egy tipikus állóképességű sportolóra. Te, majmok, ez azt jelenti, hogy hajlamosak a pajzsmirigy és az SNS dominánsak, vagy nagyobb kibocsátással, vagy nagyobb érzékenységgel a katekolaminok, például az adrenalin és a noradrenalin iránt.

summa café fogyás

Ez kapcsolódik a gyors anyagcseréhez és a magas szénhidrát-toleranciához. Ezek az emberek általában az étrendben több szénhidráttal, mérsékelt fehérjével és alacsonyabb zsírtartalommal járnak a legjobban. Mezomorfok közepes méretű csontszerkezettel és atlétikus testtel rendelkezik, és ha aktívak, akkor általában sok a sovány tömeg.

hogyan lehet fogyni 5 hónap alatt

Sok robbanásveszélyes sportoló, például birkózók és tornászok megfelelnek a számlának. A mezomorfok általában tesztoszteron és a növekedési hormon dominánsak. Ez ahhoz a képességhez vezet, hogy könnyen izomgyarapodást és alacsonyabb testzsírszázalékot tartson fenn. A mezomorfok jellemzően a kiegyensúlyozott szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból álló étrenden mennek a legjobban.

Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok

Endomorfok nagyobb a csontszerkezetük, nagyobb az össztömegük és a zsírtömegük. Gondolj a futballistára vagy az erőemelőre. Természetesen kevésbé aktívak. Általában a felesleges kalóriákat zsírként tárolják. Ez energiatároláshoz vezet, beleértve mind a sovány, mind a zsír tömegét. De az átlag ezt olvasó ember számára, ha ez te vagy, akkor alacsonyabb szénhidrát-toleranciát jelenthet. Az endomorfok általában magasabb zsír- és zsírvesztés a testtípusodhoz étrenden teljesítenek.

A szénhidrátokat ellenőrizni és megfelelően időzíteni kell például edzés után. Tehát ezt javasoljuk: több zsír és fehérje, kevesebb zsírvesztés a testtípusodhoz.

Az alvás fontossága

Ismét ne ragadjanak el a számok. Gondoljunk csak a magasabb zsír- és fehérjetartalomra, az alacsonyabb szénhidráttartalomra. Általánosságban nem akarjuk, hogy Túlságosan elkapja ezt. Leginkább azt javasoljuk, hogy kezdje azzal, hogy megpróbál minél több egész, valódi, minimálisan feldolgozott, tápanyag-sűrű ételt enni.

De ha azt szeretné, hogy jobban beilleszkedjen táplálkozásába, akkor a testtípusának azonosítása és az ennek megfelelő étkezés intelligens hely lehet a kezdéshez.

Miért futnak a testépítők?

Lehet, hogy érdekel