Zsírvesztés endomorf testtípus
Célozzon tápanyageloszlást közel 30 százalék szénhidráthoz, 35 százalék fehérjéhez és 35 százalék zsírhoz. Tartson távol a kenyértől, a gabonapelyhektől, a keksztől és a finomított cukroktól.
Endomorph Gyakorlási tippek Az endomorfok jellemzően a nehéz időszak a zsírvesztés önmagában a diétával, így a jól átfogó fitneszprogram elengedhetetlen az endomorf számára.
A testmozgás elengedhetetlen a az anyagcsere fellendítése és tartalmaznia kell súly és kardió edzés egyaránt. Az endomorfoknak általában egy egész életen át tartó programra kell kötelezniük magukat túlképzés nélkül!
Az izomépítés könnyen jön az endomorfokhoz; azonban a lassabb anyagcsere és az extra testzsír megnehezíti az endomorfok soványságát. Ezen segíthet: -? Magas intenzitású intervall edzés HIIT beépítése a hét két-három napjába.
Heti háromszor súlyzós edzés. Az endomorfoknak olyan edzéseket kell választaniuk, amelyek összetett, nagy intenzitású gyakorlatokat ötvöznek.
A maximális izomtoborzású gyakorlatok, mint pl guggol, jelentősen növeli az erős izomépítő hormonokat.
Ha a súlyzós edzést kombinálja a HIIT edzéssel, próbáljon megbizonyosodni róla végezze el a nagy intenzitású elemet, mielőtt a súlyokkal kezdene. Ez segít a zsírvesztés endomorf testtípus zsír elégetésében! Megjegyzendő üzenetet Hozza ki a legtöbbet a testből, amelyet kapott