Zsírvesztés tejsavó
Kazein vagy tejsavó Melyik fehérje jobb hosszú távú zsírvesztés esetén
Kazein vagy tejsavó: Melyik fehérje jobb a hosszú távú zsírvesztéshez? A fogyás hatékony megközelítése a fehérje bevitel növelése az étrendben vagy a szénhidrát bevitel csökkentése.
A gyorsan felszívódó fehérjék, mint például a tejsavófehérje WHEYoldódnak, míg a lassú fehérjék, például a kazein, sokkal tovább tartanak a gyomorban.
A lassú fehérjék késleltethetik a gyomor kiürülését, és ennek következtében a plazma aminosavak alacsonyabb, de tartósabb emelkedése lenyelés után, ami összefüggésbe hozható a termogén és a hormonális válaszok különbségeivel. Abszorpciós mintájuk alapján a fehérjék emészthető fehérjékre oszthatók:"gyors és lassú".
WOW0821240209BLCLJLLLML
Például a tejsavófehérjék különböző hormonokat modulálnak, amelyek befolyásolják a test összetételét. A tejsavófehérje akut bevitele a hiperinsulinémia kevesebb lipogenezis - kevesebb zsírraktározási lehetőséga kortizol alacsonyabb szintjét a sovány izom megőrzése és a fokozott ghrelin felszabadulást a teljes érzés javulását mutatja.
- Zsírvesztés tejsavó Ajánlott termékek
- Kazein vagy tejsavó zsírvesztés esetén - hogy-vagy.hu
- Hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját a héten
- Andra a slabit cu choco lite
- Mi a gond a tejsavóval?, Kazein vagy tejsavó zsírvesztés esetén
- M fogyás
Akut toxicitási vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a tejsavófehérje jobb, mint a kazein a fogyás szempontjából. Az angliai Surrey Egyetemen végzett két humán vizsgálat összehasonlította a tejsavó vs kazein egy másik tejalapú fehérje akut hatását a zsírvesztés tejsavó, köztük a kolecisztokininnel kapcsolatos étvágyra és jóllakottságra.
Az első zsírvesztés tejsavó a résztvevők folyékony ételt fogyasztottak, amely egyenértékű mennyiségű savót vagy kazeint tartalmaz. Kilencven perccel később mindkét csoport szabadon étkezhetett egy büfében.
KAZEIN, AZ ESTI FEHÉRJE ÉS A FOGYÓKÚRA TÁMOGATÓJA – Panhellen
A tejsavófehérje csoport lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt. A szérumcsoport SAVÓ szintén nagyobb teltségérzetről és elégedettségről számolt be, mint a kazeinfehérje csoport, súlycsökkenésnél magasabb lehet, mint a kazein, azonban a kettőt összehasonlító hosszú távú vizsgálatokat még nem vizsgálták.
Szérum vs kazein 12 hétig: melyik a jobb? Negyvennyolc alany fogyasztott fehérjét egy öt-hat hetes energia-korlátozási periódus alatt, amelyet egy 12 hetes testsúly-fenntartási periódus követett.
Protein teszt fogyás anaheim
A testsúly fenntartása során az alanyokat magas fehérjetartalmú kazein vagy magas fehérjetartalmú tejsavó csoportba sorolták. Az alanyokat arra utasították, hogy tartsák fenn a normális napi tevékenységeket, miközben alkalmazkodnak étrendjükhöz.
A fehérje-keverékek különbségeit tovább kell vizsgálni annak meghatározása érdekében, hogy a különböző tejsavófehérjék koncentrátum, izolátum, hidrolizátum stb. Különböző hatással vannak-e a fogyásra.
Tejsavó protein mindentudás
A tejsavófehérje pozitív hatásait vizsgáló tanulmányok közül számos akut toxicitási vizsgálat volt, de ez a tanulmány megállapította, hogy hosszú távon nincs különbség a kazein és a tejsavófehérje között a fogyásban. A hosszú távú, magas fehérjetartalmú étrendről mindig kiderült, hogy fokozza a fogyást, de nem mindegy, hogy gyorsan vagy lassan emészthető fehérjéről van-e szó.
- Zsírok dominó fogyás
- Tudományos rovat: A többlet tejsavó fehérje hatása a diétában - bullhacks.
- Kazein vagy tejsavó zsírvesztés esetén A fehérjediéta egyik alappillére, a Micellar Casein!
- Oleander fogyás
A vizsgálat alapján mindkét fehérje egyformán működött a fogyás érdekében. További vizsgálatokra van szükség a tejsavófehérjék különböző típusainak és a fogyáshoz való viszonyuk megvizsgálására. Ha jóllakottságról van szó, a tejsavófehérje gyorsan felszívódik, és javíthatja a teltségérzetet.
A kazein lassabban emészthető, és hosszabb ideig jóllakhat. Egy tanulmány zsírvesztés tejsavó túlsúlyos férfiakat követte fogyókúrás étrendben, amely tejsavót vagy kazein-kiegészítőket tartalmazott.
A fehérjediéta egyik alappillére, a Micellar Casein! gyöngy köles előnyei a fogyásban
Ez a tanulmány azonban kicsi volt, és a bizonyítékok vegyesek. Más vizsgálatok, amelyek összehasonlították a kazein és a tejsavó hatásait, nem találtak szignifikáns különbséget a hosszú távú fogyásban vagy a testösszetételben, így zsírvesztés tejsavó egyaránt fogyókúrásak.
A kazein lassan felszívódik, így hosszú zsírvesztés tejsavó kielégítőbb lehet. Rendszeres szedése a fogyáshoz és a test jobb összetételéhez kapcsolódik.
Mi a gond a tejsavóval?
Jobb együtt Számos független kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy sem a tejsavónak, sem a kazeinnek nincs egyértelmű előnye a másikkal szemben a fogyás és a testsúly fenntartása terén. Egyes fehérje-kiegészítők kombinálják a kettőt.
Jeff S. Volek bejegyzett dietetikus szerint, mivel a kazein lassan emészti, a savó pedig gyorsan emészthető, jobb lehet mindkettő kombinációját használni, nem csak egy, különösen, ha a fogyókúra terve rendszeres testmozgást tartalmaz.
Zsírvesztés tejsavó "Táplálkozás és anyagcsere" című kutatási áttekintés arról is beszámol, hogy a tejsavó- és kazeinfehérjékkel ellátott sovány tej hatékonyabban segíti az alacsonyabb kalóriabevitelt, mint bármelyik fehérje önmagában.