9 hetes fogyás átalakulás

Itt a bizonyíték, hogy 12 hét alatt kiváló formába hozhatod magad

Rendszeresség 1.

4 hét, 10 kiló - Fogyókúra | Femina

Mennyiség Energia bevitel kcal szempontjából sem a túl sok, sem a túl kevés kalória nem jó. Egyes emberek nagyon keveset esznek sajnos, mert úgy vélik, hogy a tápanyagmegvonás hoz számukra elmozdulást a súlyvesztés reményében.

Emiatt viszont a már említett túlélő program üzemmódba áll, megkezdődik a szervezet raktározása. Mások viszont túl sokat esznek, a tényleges energiaszükségletük akár többszörösét.

  • 4 hetes NAGY ÁTALAKULÁS kihívás csomag - Fitness Junkie
  • A hathetes testátalakító diétát arra tervezték, hogy viszonylag rövid időn belül nagyobb súlyfelesleget is leadhass.

A nyugalmi anyagcsere segít megállapítani azt súlyunk, magasságunk, életkorunk szempontjából, hogy a létfenntartáshoz szükséges funkciók ellátáshoz mekkora tápanyagbevitel szükséges számunkra. Nagyon kevés olyan nő van, akinek alatti ez az érték, férfiak esetében ez Az kalóriás étrendek a túlélési funkciót rögvest üzembe helyezik és komoly sejtkárosodást érhetünk el a sejtek éhezése következtében.

Az alapanyagcserénk a túlsúllyal nő. Ennek az az oka, hogy egy elhízott, zsírraktáraktól telítődött szervezet számára sokkal nagyobb többlet energia szükséges ahhoz, hogy a szívünk dobogjon, a keringésünk és tüdőnk működjön.

9 hetes fogyás átalakulás

Nincs két egyforma ember, akinek pont ugyanannyit, ugyanúgy kell ennie. Korábban vakon hittem az "tömegekre szabott" sablon diétákban. Én magam is mindig arra törekedtem, hogy minél kevesebb kalóriát vigyek be, azt lehető legalacsonyabb szénhidrát szinttel tegyem, mert ez fog segíteni a nagy súlycsökkenésben.

Fogyásom elején én is közötti kalóriás étrendet kezdtem. Az első hónapokban professzionális szinten űztem a látszatfogyást, aztán egy ponton a fogyás megrekedt és egy hetes időszakban pislogva kerestem a kiutat benne ragadva a zsírbörtönben. Se előre, se hátra nem történt elmozdulás.

🔥Mónika Fogyása - Eddz Otthon a simonfitnessel 🔥

Mindent újra kellett értelmeznem. Mit rontok el? Miért nem működik?

21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! | hogy-vagy.hu

Ha eddig ment, most miért nem? A válaszokat a tudomány megadta számomra és utam felénél megkezdtem a valós fogyás folyamatát. Az kalóriás étrend egy közötti súllyal rendelkező lány számára koplalásnak számít, drasztikus energiamegvonás, amely az alapfunkciók ellátására sem elegendő.

Nem beszélve arról, hogy a rendszeres sport még inkább ijesztően megnöveli a tényleges energiaszükségletet. Ezáltal egy a sejtjeimet éheztető fogyókúrával éltem hónapokon át, az anyagcserém lassulása megakadályozta, hogy a zsírraktárak ürüljenek, és bármilyen étel elfogyasztása raktározási üzemmódban indult útnak az emésztőrendszerben. Ezt megspékeltem rendszeres éhgyomros kardió mozgással, amivel olyan szélsőséges sokknak tettem ki az amúgy is éhhalál határán mozgó szervezetemet, hogy magával értetődő lett volna a feladás rövid időn belül.

Mint már többször is kihangsúlyoztam, a szervezetünk önműködő mechanizmusaival szemben nem tudjuk felvenni a harcot, alul maradunk minden küzdelemben, ahol okosabbak szeretnénk lenni a csodálatos emberi testnél.

Mennyi az annyi? Az alapanyagcsere képlet segít ezt kiszámolni.

9 hetes fogyás átalakulás

A Diétaforradalom e-book instrukciós oldalai között részletesen bemutatom, hogyan számold ki, de itt is bemutatom! Amennyiben az inzulinszint túl alacsony vagy túl magas, ott probléma keletkezik. Vagyis ha túl sűrűn vagy túl ritkán eszik valaki, egy szélsőséges helyzetet teremt.

A szélsőséget a szervezet nem tolerálja jól. Ha a glükóz megjelenik a vérben, akkor az inzulin is megjelenik.

Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Hunter Hobbs elárulta, hogyan sikerült néhány hónap leforgása alatt a sörhasból kockákat varázsolnia.

A grafikon azt ábrázolja, hogy milyennek kell lennie egy olyan napnak, ahol az étkezések úgy zajlanak, ahogyan az számunkra az inzulintermelést tökéletes irányba vezeti a szervezet. Ennek eléréshez elengedhetetlen a megfelelő időközönkénti táplálkozás. Miért fontos a rendszeres étkezés?

Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! Az alábbi diétával teljesen átalakíthatod a tested, mindössze néhány könnyű megszorítást kell bevezetned - cserébe viszont annyit ehetsz, amennyi beléd fér!

Étkezést követően az inzulinszint a csúcsát 1 óra elteltével éri el. Ez a hormon a zsírégető hormon, és nem lesz aktív akkor, ha az étkezésünk túl gyakori vagy túl ritka. Ez a zsírraktározáskor aktív.

Itt a bizonyíték, hogy 12 hét alatt kiváló formába hozhatod magad

Ha tehát a gyakoriságunk nem megfelelő, akkor a fogyásunk megbukik. Erre az egy étkezési hibára igaz az, hogy amennyiben ez rendben zajlik, akkor a többi hiba ellenére nagyobb az esélyünk a fogyásra más hibák elkövetése esetén is. Átlag ébren töltött órák száma szerint kell figyelembe vennünk a óránkénti étkezési gyakoriságot.

A folyamatos evéssel arra kényszerítjük a szervezetet, hogy folyamatosan inzulint termeljen, a hasnyálmirigyet nem hagyjuk pihenni. Túl sok tápanyagot kell megemészteni. Állandóan dolgozik a gyomor, az epe, a vékonybél. Ha pedig azt a hibát követjük el, hogy túl ritkán eszünk, a fent említett folyamatok következtében nem tud aktivizálódni a zsírbontásért felelős folyamat, a szervezet vészjósló üzemmódja bekapcsol, tartalékolni kezd és foggal-körömmel ragaszkodni fog a zsírraktárak tartalmához.

Minden, amiben kalória található, legyen az egy kávé vagy cukros üdítő vagy kalóriát tartalmazó édesítőszeres üdítő is, inzulinválaszt vált ki. Ez miért nem jó? Az előbbiek során kifejtettem, 9 hetes fogyás átalakulás a túl gyakori étkezés nem aktivizálja a hormonszenzitív lipázt, azaz a zsírégető mechanizmus nem kapcsol be.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Gyakorta fordul elő, hogy betartja valaki a óránkénti étkezést, de 9 hetes fogyás átalakulás étkezések között eltelt időben megiszik egy pohár kólát vagy szörpöt, bekap egy szőlőszemet, efectos de eco slim nyalókát, egy darab sajtot, stb. Ezzel pont azt érjük el, hogy az inzulintermelést folyamatosan előidézzük és túl gyakori étkezést produkálunk. Az ideális étkezés tehát óránként, átlagban óránként kell történjen úgy, hogy az első étkezés ébredést követő 1 órán belül megtörténik.

Tápanyag arány A szervezet energianyerő üzemanyaga nagyon lényeges pont a fogyási folyamatban. Nem megfelelő tápanyag bevitel esetén a zsírraktárazás irányába tolódik el a sejtek biokémiai folyamata.

4 hetes NAGY ÁTALAKULÁS kihívás csomag

Szénhidrát, zsír és fehérje arányokra bontva szükséges meghatározni a sejtek számára megfelelő 9 hetes fogyás átalakulás. Nagyon divatos manapság a szénhidrát csökkentett diéták és termékek ajánlása. A legtöbb divatdiétában a tápanyag-arányok torzultak és inkább ártanak, mint használnak.

Egy biztos, hogy látszat fogyást eredményeznek, de valós fogyást szinte soha. Az életbemaradásunkhoz a sejtjeink elengedhetetlen funkciót töltenek be, így kellene logikus legyen, hogy nem éheztetjük őket rossz tápanyag-aránnyal. Ennek ellenére a legtöbb diéta ezt teszi.

A fogyás kulcsa a táplálkozásban rejlik! Szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól lemondások nélkül? Egy olyan megoldást szeretnél, ami igazán az életmódóddá válhat? Eleged van a kalóriaszámolgatásból és a csirke-rizs-brokkoli diétákból?

Ha egy sejt éhezik, akkor károsodik, nem látja el azt a szerepet, amiért jelen van a testünk adott pontjain. Életünk során annyi mindenre odafigyelünk. Nézzük például a mobil telefonunkat.

9 hetes fogyás átalakulás

Használjuk, létfontosságú feladatokat lát el számunkra, hiszen telefonálunk, ügyeket intézünk, banki utalásokat végzünk, e-maileket olvasunk, rendelést adunk fel, közösségi oldalunkon jelen vagyok, az egész életünket képesek vagyunk vele vagy rajta keresztül irányítani.

Ehhez energiára van szüksége. Ezért esténként, vagy amikor szüksége van rá, a számára megfelelő akkumulátor töltővel feltöltjük.

Egészségügyi fogyókúra 21, Megrendelés: 21 napos diéta

Ha ezt nem tesszük meg, akkor nem fog rendesen működni és nélküle mi sem tudunk létezni. Kérdésem talán szürreális, de tudunk élni mobiltelefon nélkül?

Manapság talán már nem nagyon. De ha tudnánk is, akkor mindenképp arra törekednénk, hogy legyen telefonunk, mert létszükségletű feladatokat lát el az életünkben. A testünk pont ugyanígy viselkedik. Létfontosságú funkciókkal van programozva, és mindig arra fog törekedni, hogy "feltöltsük". Mindig azért fog dolgozni, hogy energiaforráshoz jusson. Ha úgy használjuk, ahogy rendeltetésszerűen tud működni, akkor megkönnyítjük a dolgát, nem kényszerítjük túlélési folyamatokra és ezáltal nem fog már ragaszkodni a hozzánk nőtt zsírpárnákhoz.

Ha nem érzi magát veszélyben, akkor esze ágában sincs megőrizni a zsírsejteket és partnere lesz súlycsökkentő törekvéseinknek. Rendszeresség Ha már tudjuk, mennyi energiát kell fogyasztanunk a zsírból történő fogyás érdekében, azt hogyan osszuk el és milyen tápanyag-arányban fogyasszuk, akkor arra kell még törekedni, hogy ezt rendszeressé tegyük.

Lehet, hogy érdekel