A fogyás ideje leállt
Post comments: 7 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás? Mi az oka ennek és mit lehet tenni ilyenkor?
MediFat - Miért nem fogyok tovább már hetek óta?
Most észnél kell lenni! Ne állj két óránként a mérlegre! Lehet, hogy semmin nem kell változtatnod, csak várnod kell egy kicsit.
Hogyan lehet eltávolítani a fehér zsírdudorokat is lehet, hogy változtatnod kell, de csak valami apróságon.
Ne kezdj bele egy teljesen új diétába, azt remélve, hogy az majd mindent megold! Tudom, könnyű mondani. Évekkel ezelőtt én is sokszor szívtam a fogam, ha megállt a fogyás. Akkor még nem ismertem az igazi okait. Helyette bebeszéltem magamnak, hogy valami nem stimmel a diétával vagy velem. A mai cikkben lerántjuk a leplet az igazi okokról és megoldásokról. Miért állt meg a fogyás? Ha se a mérleg, se a tükör nem mutat kevesebbet, annak két oka lehet. Ebből ráadásul az egyik kakukktojás.
A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk
A fogyás akkor áll meg, ha: nem vagy kalóriadeficitben, vagy nem is állt meg a fogyás, csak úgy tűnik. Ennél izgalmasabb magyarázatra számítottál? Na, akkor kösd fel a gatyát, mert nem is olyan egyértelműek ezek az okok, mint gondolnád!
Kezdjük a kakukktojással!
- Hiába jársz edzőterembe, és eszel egészségesebben, mint valaha, megáll a fogyás?
- Lefogyok egy hét alatt
Hosszabb diéta során előfordul, hogy a zsírvesztés szuperül halad, csak az napokig, vagy akár hetekig nem látszik. Aztán hirtelen leolvad rólad kg, és sokkal jobban nézel ki. A ludas ilyenkor általában a vízvisszatartás. Nem az ödémára gondolok, van egy ennél alatomosabb formája is. De ne szaladjunk előre!
Ha leállt a fogyás: nagyon egyszerűen berobbanthatod a zsírégetést újra - Fogyókúra | Femina
A másik lehetséges ok, hogy nem vagy kalóriadeficitben: nem eszel kevesebbet annál, mint amennyire a testednek szüksége van. Az igazi baj pedig az, hogy talán észre sem veszed. Persze sajnos előfordul, hogy valakinek a fogyás ideje leállt probléma vagy más betegség miatt alacsonyabb az energiaigénye a normálisnál.
Fontos megértenünk, hogy ilyenkor se arról van szó, hogy a kalóriadeficit nem működik, hanem arról, hogy a kalóriadeficit egy sokkal alacsonyabb kalóriabevitel mellett jön csak létre. Ha ebben a cipőben vagy, akkor szeretném, hogy tudd: együttérzek veled, és nem akarom elbagatellizálni a problémádat.
A cikkem viszont talán neked is segíthet abban, hogy először megvizsgáld a kézenfekvőbb és egyszerűbben orvosolható okokat is.
A fogyás ideje leállt
Lássuk a medvét! Huss, avagy a vizenyős zsír Jöjjön először a kakukktojás. Nem szeretném, hogy a kalóriadeficiten agyalj addig, amíg nem tudatosítasz magadban valami fontosat: A mérleg és a tükör blöffölhet.
Pofátlanul blöffölhet. Biztosan emlékszel biológiából arra, hogy az emberi test több mint fele víz. A pontos arány minden embernél más, és időről időre változhat is.
Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus a fogyás ideje leállt beleszól, és egészen elképesztő ingadozásokat is produkálhatsz. Lyle McDonald szerint egyes nők akár 4 kilogrammot is jojózhatnak egyik hétről a másikra. Heti 4 kilogramm jojózás, aminek semmi köze a fogyáshoz vagy hízáshoz. De oké, vegyünk csak heti 1 kg-ot. Ez is elég ahhoz, hogy szinte bármilyen diéta eredményét elrejtse a szemed elől. A fogyás ideje leállt, mi következik ebből?
A napi mérlegelés teljesen félrevezető lehet! Lyle McDonald épp ezért javasolja azt nőknek, hogy havonta csak egyszer mérjék a testsúlyukat. Vagy mérjék minden héten, de az adott mérést mindig csak a fogyás ideje leállt előző hónapban ugyanazon a napon végzett méréshez hasonlítsák. Tudtad, hogy a zsírsejtjeidtől soha nem fogsz megszabadulni? Amikor fogysz, akkor nem maguktól a zsírsejtektől, hanem a zsírsejtekben eltárolt trigliceridektől szabadulsz meg.
A zsírsejtek később összezsugorodnak, de soha nem tűnnek el a testedből. Ha ezen a sokkon túltetted magad ahogyan azt én is, egykori kövér srác tettemakkor jöhet valami igazán érdekes. Sokan gyanakodtak már arra, hogy a kiürült zsírsejtek nem mindig zsugorodnak össze azonnal, hanem először vízzel töltődnek fel. A testfelszín ilyenkor szokatlanul puha, löttyedt. Aztán anélkül, hogy bármin változtatnál, egyik napról a másikra leolvad rólad kg.
A tested kihajtja a zsírsejtekből a bennük rekedt vizet. Ami még mókásabb, hogy úgy tűnik, az alkoholfogyasztás vagy egy szénhidrátdús zabálás meggyorsíthatja ezt a folyamatot.
Ezt a jelenséget vizenyős zsírnak squishy fat és huss-hatásnak whoosh-effect nevezik az internetes szlengben. Azért azt nem javaslom, hogy emiatt merevrészegre idd magad, vagy megegyél két kiló kenyeret! Fogadd el, hogy ez a jelenség létezik, de ne ostorozd magad miatta! Emberek vagyunk, nem robotok. Várj türelmesen, a fogyás ideje leállt előbb-utóbb elhúzza a csíkot az a makacs víz. Ugye mondanom sem kell, hogy ez az egész csak akkor érdekes, ha komolyan veszed a diétádat?
Színeket az asztalra
Ha biztosan kalóriadeficitben vagy, és mégis megrekedtél, akkor jusson eszedbe, amiről most olvastál. Ezzel el is érkeztünk a legfontosabb kérdéshez, amit a fogyás ideje leállt elsőként kell feltenned magadnak, ha megállt a fogyás. Biztos, hogy kalóriadeficitben vagy? Most jön a kevésbé mókás téma. Igyekszem majd viccesen előadni.
Ugye tudod már, hogy a fogyás kulcsa a hosszú távú kalóriadeficit? Vagyis kevesebbet kell enned, mint amennyire a testednek szüksége van.
Ha megállt a fogyás, akkor mielőtt a vízvisszatartásra fogsz mindent, gondold át, hogy biztosan kalóriadeficitben vagy-e. Ha eleve nem túl nagy pl. Rejtélyes, ugye?
