Zsírvesztés tdee. Zsírvesztés tdee - Fogyás 1 hónap alatt futópaddal – A tökéletes alakformálás titka

TDEE kalkulátor - Teljes napi energiafelhasználás Tiger Fitness

Account Options Jó volt. Jelenleg kg vagyok, 5'8 "magas, 32 "és fogyni próbálok zsírvesztéssel, és igyekeztem naponta jó mennyiségű ételt találni. A napi testmozgásom az.

Account Options

Nehéz pontosan megmondani. Körülbelül 6 hét vagyok az Insanity Max 30 zsírvesztés tdee, részt veszek egy osztályban a zsírvesztés tdee hetente kétszer egy órában, legalább hetente egyszer járok az edzőterembe, és más gyakorlatokat végzek olyan napokon, amikor nem csinálok mást. Egy ideig körülbelül et fogyasztottam minden nap kalóriát, de észrevettem, hogy egy hét, annak ellenére, hogy sokat eszem a hálaadáskor ami azon a héten voltlefogytam 7 kg-ot!

A diétám elején Úgy terveztem, hogy a fogyás folyamatom lassú és hosszú, a lehető legtöbb izom fenntartása érdekében.

TDEE - mélyebbre ásni

Útmutatóként több "Teljes napi zsírvesztés tdee TDEE számítógépet használtam az étrend alapjainak megtalálásához. Az összes számítógép, amelyet használtam, körülbelül kcal-os TDEE-értéket adott nekem.

kiegészítés a hasi zsírégetéshez fogyás előtte

Természetesen, beleértve a testmozgást, a kardiót stb. Végül napi átlagos napi kcal kalória-bevitelt csökkentek.

GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer ! fogyás vadodara

Zsírvesztés tdee, figyelembe véve a számított kcal-os TDEE-szintet, átlagosan napi kcal-hiánynak kell lennie, a hiányt pedig kerestük és terveztük tartani mindaddig, amíg szükséges amíg meg nem voltam elégedve zsírvesztés tdee szinttel testzsír. Az írás idején Tegyük fel, hogy az egyszerűség kedvéért 20 kg-ot fogytam fogyókúrám kezdete óta.

első hét fogyás optifast szemmel láthatóan lefogy 2 hét

Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap Ez átlagosan körülbelül 0,5 kg hetente, ami jó. A "myfitnesspal. Egész étrendem során kiszámoltam, hogy a napi kalóriabevitelem körülbelül kcal.

Fogyás hasról? fogyni tábor Amerika

A fenti számítást figyelembe véve ez körülbelül kcal TDEE-t eredményez. Honnan ered ez az eltérés? Másrészt van egy mért TDEE szintünk kcal.

Ha ügyes vagy, ehhez egy idő után számolgatásra álom test karcsú lesz szükséged, mert ránézésre is nagyon jól meg tudod majd tippelni az ételek energiatartalmát. A kulcs az, hogy a kalóriabevitelre ne egy lézerágyúként tekints, amivel azonnal el kell találnod a célt — hanem egy repülőként, amit irányba állítasz. Tudod, hova tartasz.

Eltérés a TDEE számításokban

Tudod, hogy menet közben néha letérsz majd a tökéletes útvonalról. Hogyan magyarázható ez a különbség?

zsírvesztés tejsavó legjobb fogyókúrás segédeszközök 2021

Gyakran előfordul, hogy az online számítógépek pontatlanok? Vagy csak azért, mert a méréseim pl. Az ételek tényleges kalóriatartalma nem lehet a csomagoláson feltüntetett, a kardió miatti kalóriakiadást a futópad nem tudja kiszámítani túl pontatlanok?

Számítsa ki a TDEE értékét

Mint néhány zsírvesztés tdee információ, amely fontos lehet: annak ellenére, hogy a mért átlagos napi kalóriabevitelem körülbelül kcal, valójában nem ez az a napi kalóriamennyiség, amelyet elfogyasztottam. A héten mindig körülbelül kcal-t ettem naponta. Zsírvesztés tdee edzésnapokon ez nettó kcal bevitelt jelentene, attól függően, hogy milyen kardiót csináltam aznap. A hétvégén sokkal többet "fogyasztanék" nem igazán, mert az étrend részeként építették be. Account Options A hétvégén elfogyasztott kalóriák mennyisége nagyon változhat; néha kcal, néha kcal vagy annál nagyobb volt.

mész hasi zsírégetésre hogyan lehet fogyni ha szerokvélen

Lehet, hogy a szabálytalan napi zsírvesztés tdee magyarázza az eltérést? El tudom képzelni, hogy a fogyás egy ilyen szabálytalan étkezési szokás alapján más lenne, mint egy olyan étrend esetében, ahol zsírvesztés tdee kalóriabevitel minden nap pontosan megegyezik.

Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól — egyszerre! Lásd még.

Lehet, hogy érdekel